早晨一杯黑咖啡，中午沙拉，晚上清粥小菜，可体重还是纹丝不动？真凶往往不是“吃得多”，而是脾胃超载：饭点乱、零食杂，脾胃像 24 h 高速运转的外卖店，终会罢工——积食、口气重、腹胀、水肿接踵而来，脂肪趁机安营扎寨。“小肚腩都是吃出来的？”别慌，一把“鸡内金”帮你调好脾胃、轻盈又不饿。

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① 先自测：你中了几个“湿堵”信号

一吃面就鼓肚，打嗝有酸味

跑步出汗多，体重却不动

舌苔厚、口气重、早起眼皮肿➜ 得分 ≥2，说明脾胃卡顿，脂肪燃烧通道被“食积＋湿气”堵住了。

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② 小佳的 7 天腰围逆袭

粉丝小佳，162 cm/140 斤，晚餐半份沙拉也瘦不下。我让她换掉冰奶茶→饭后喝鸡内金茶：

Day 4：腹胀感明显减轻

Day 7：腰围 ↓3 cm，体重 ↓1.6 kg她惊呼：“第一次感觉胃轻松，清晨起床不水肿！”

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③ 为什么“鸡内金”是减肥隐藏王者？

本草级解释：味甘性平，入脾胃小肠经，“化坚消积而不伤正”。

现代实验：其提取物让胃蛋白酶活性 ↑34%，强化米面油肉的分解。

我的体验：减肥期间不再怕“少吃也堵”，脾胃运转像换了新马达。

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④ 针对三种积食，配三杯对症茶症状/体质药材 & 比例中医说方解析服用时机油腻＋酒局型口臭、胸腹胀鸡内金 6 g＋神曲 10 g二者同为“天然酵素”，解肉酒壅塞晚餐后碳水撑胀型米面薯多、嗳气鸡内金 6 g＋炒麦芽 15 g麦芽专破淀粉积，疏肝和胃午餐后痰湿黏腻型舌苔厚、便溏鸡内金 6 g＋陈皮 6 g陈皮行气燥湿，切断“滞→湿”恶循环早餐后

简易煮法：药材洗净，加水 300 ml，小火 15 min；温热慢啜。

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⑤ 配套一日“轻脾减脂”餐单（示范）

07:30 温姜枣水 200 ml＋燕麦粥

08:00 痰湿型茶 150 ml

12:30 紫米饭半碗＋清蒸鳕鱼＋拌秋葵

13:00 碳水型茶 150 ml

18:30 南瓜汤＋烤鸡胸＋西兰花

19:00 油腻型茶 150 ml

21:30 顺时针揉腹 3 min＋热水泡脚 10 min

《素问》曰：“脾主运化，运而不化则成湿。”三杯茶分时段“接力”，让脾胃全天无负荷。

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⑥ 减肥常见疑问快答

能天天喝吗？ 7 天为一疗程，症状缓解后停 3 天再评估。

孕期可用吗？ 孕妈、严重胃溃疡者请先咨询医生。

怕苦？ 鸡内金味甘不苦，可加 2 片陈皮增香。

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⑦ 蓝豆豆营养师的鼓励彩蛋

“修路先除淤，瘦身先通堵。”脾胃动起来，脂肪就会自己打包走。一起加油，轻盈不再是奢望！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：中医：血不通 人就胖，一个古方：疏瘀、通血、消脂，活血减肥不会反弹！

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